Q कृपया तौल बढाउनको लागि उचित शाकाहारी आहार तालिका मार्गनिर्देशन दिनुहोस्
उचित शाकाहारी आहार तालिका बनाउनका लागि थप विवरणहरू जस्तै तपाईंको उमेर, लिङ्ग, उचाइ, हालको तौल र शारीरिक क्रियाकलापको स्तरको आवश्यकता पर्दछ । तौल बढाउनको लागि तल निम्न सामान्य शाकाहारी आहार तालिका तल प्रस्तुत गरिएको छ: खाना बिहानको १-८ मा दिनुहोस्: पूरै गहूंको रोटी र पनीरको स्याण्डविच र १ कप दूध । खाना बिहानको २-११ बजे: १ ओटा केरा । खाना दिउँसोको ३-२ बजे: रोटी, तरकारी र दही । खाना दिउसोको ४- ५ बजे: एक मुठ्ठी भुटेको बदाम र १ कप दूध । खाना साँझको ५- ८ बजे: रोटी, तरकारी र दाल वा भात, तरकारी र दाल ।