सुत्केरी उदाशिनता नयाँ आमाहरूको सामना गर्नु पर्ने सामान्य अवस्था हो, र यो सजिलैसँग हटाउन सकिन्छ बच्चा जन्मिनु उत्सवको कारण हो । विशेष गरी भारत जस्तै देशमा, जहाँ पारिवारिक सम्बन्ध नजिक हुन्छन्, घरमा उत्सवको वातावरण छ । तथापि, कहिलेकाहीँ आमाहरुले पनि उत्साह प्रकट गर्न सक्दैँनन । यो खुशीयालिको बीचमा नकारात्मक भावनाहरूको यो लहर नयाँ आमाको लागि भ्रमित हुन सक्छ ।
रोचक तरिकाले यी भावनाहरु असामान्य छैनन्, किनकि धेरै नयाँ आमाहरूले सुत्केरी उदाशिनताको सामना गर्छन्, जसलाई बेबी पनि ब्लुज भनिन्छ । यो एक भावुक प्रतिक्रिया हो जुन डेलीवरीको केही दिन पछि सुरु हुन्छ र २ हप्ता भन्दा बढी टिक्दैन ।
सुत्केरी उदाशिनताका लक्षण के के हुन ?
क्रोध वा चिन्ताको भावना ।
बच्चामाथी को रुचिको कमी ।
भोकको कमी र निद्रामा वाधा ।
रुने र उदासीपन ।
झर्कोपन र अधिक भावुकता ।
दोष, लाज वा निराशाको भावना ।
तपाईंको पुर्व मनोरञ्जनात्मक रुचि, आनन्द वा खुशीमा कमी ।
बच्चा वा आफैलाई हानिकारक विचारहरू उठ्ने सम्भावना ।
सुत्केरी उदाशिनताको कारण के हो ?
सुत्केरी उदाशिनता भिन्न कारकहरूको संयोजनको कारण हुन सक्छ ।
हार्मोनल परिवर्तनहरू: हार्मोनको स्तरमा हुने परिवर्तनले तपाईंलाई थकित, सुस्त र उदास पार्न सक्छ । तपाईंको रगतको मात्रा, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली र पाचनमा हुने परिवर्तनले थकान र मूड स्विंगमा योगदान दिन सक्छ ।
भावनात्मक कारकहरू: परिवारमा नयाँ आगमनको साथ ब्याकुल महसुस हुँदै, र दिन रात बच्चाको स्याहार गर्दा, यसले तपाईंलाई अनिद्रा, आत्ंक र चिन्ता ग्रस्थ बनाउन सक्छ । नयाँ आमाहरूले गर्भवती भएपछि आफुलाई कम आकर्षक महसुस गर्दछन । तपाईंलाई महसुस हुनसक्छ कि तपाईं वरपरका मानिसहरू तपाईं भन्दा बढी बच्चामा चिन्तित छन्, र तपाइँलाई बेवास्ता गरिरहेका छन ।यी सबै भावनात्मक कारकहरुले सुत्केरी उदाशिनता हुनसक्छ ।
अन्य कारकहरू: स्तनपान, वित्तीय तनाव, र सम्बन्ध समस्याहरू जस्ता समस्याहरूले पनि सुत्केरी उदाशिनतामा योगदान दिनसक्छ.
सुत्केरी उदाशिनता सँग एक कसरी व्यवहार गर्दछ ?
पूर्ण आराम लिनुहोस् र पर्याप्त घण्टाको लागि सुत्नुहोस्
तपाईंको पतिसँगको गुणस्तर समय बिताउनुहोस्
स्वस्थ आहार खानुहोस्
ताजा हवाको लागि बिहान वा साँझ पैदल यात्रा गर्नुहोस्
योगा वा अन्य व्यायामहरु अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
तपाईंको भावनाहरू तपाईंको पति वा साथीहरूसँग बाड्ँनुहोस्
अधिक काम नगर्नुहोस्
केही नयाँ आमाहरूको समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्
व्यक्तिगत उपचार वा सल्लाहकारहरूको परामर्श लिनुहोस्
याद गर्नुहोस्, सुत्केरी उदाशिनता एक निको पार्न नसकिने समस्या होइन । यो केवल एक अस्थायी मन्स्थिती हो, तपाइँ समस्याको बारेमा सजग भएर जुन पराजित हुन सक्छ।
पुरुष स्वास्थ्य
फोटो स्टोरीहरु
बारम्बार सोधिने प्रश्न
